Добавлено 12.08.2015 23:16

Як вберегтися в спеку?

2015 рік багатьом нашим співвітчизникам запамятається дуже жарким літом. В цій статті Аптека Шипшина дає декілька порад, що необхідно робити в спеку, щоб уберегти своє здоров'я та здоров'я свої рідних. В категорію людей, яким може зашкодити спекотне літо в першу чергу входять “гіпертоніки” та люди похилого віку. Дотримуйтеся декількох порад і у вас про літо, залишаться самі приємні спогади. Отже:
  • без зайвої потреби не виходьте на вулицю. Якщо є потреба бути в іншому місці, намагайтесь використовувати авто або громадський транспорт зранку або вечором, коли сонце не в зеніті;
  • одягайтесь в яскравий, світлий одяг із натуральної тканини. Одяг має бути вільним;
  • вживайте мінімум 2,5-3 літра рідини в день. Це може бути прохолодна (не газована) вода, компоти. Алкоголь, тютюнокуріння категорично забороняється;
  • обмежте себе у вживанні висококалорійної їжі, намагайгтесь не готувати їжу на “про запас”;
  • уникайте важких фізичних навантажень або занять спортом. Фізичні навантаження в рази збільшують теплообмін речовин, що в умовах спеки є досить ризиковим;
  • намагайтесь бути ближче до водойм, відвідуйте басейни, частіше зволожуйте шкіру, руки, обличчя. Не забувайте що ставки, озера у довготривалу спеку є джерелом збудників різноманітних хвороб. Тому купатися в ставках в сильну спеку не рекомендовано, краще двічі на день прийміть душ;
  • жінкам не рекомендується використовувати макіяж, косметику - шкіра повинна дихати.
Якщо Вам стало погано і появились перші ознаки гіпертермії (нудота, запаморочення), то в першу чергу необхідно викликати лікаря і виконати ряд дій:
  • сховайтесь в тінь, уникайте прямих сонячних променів;
  • звільніться від верхнього одягу;
  • змочіть обличчя холодною водою або обгорніть вологим рушником змоченим в холодній воді;
  • також покладіть на голову вологий холодний рушник;
  • самостійно або за допомогою оточуючих, забезпечте кондиціонування повітря (обмахування рушником, вентилятор);
  • вживайте прохолодну воду.
Дотримання цих простих правил убереже Ваше здоров'я.
Міцного здоров'я бажає Вам Аптека “Шипши